5 mýtů o zdravém spánku

1. Naspěte si spánkový dluh o víkendu

I přesto, že lenošení o víkendu se zdá jako lákavá představa, spánkový deficit vám bohužel nevyrovná. V tomto případě je lepší stanovit pravidelnost vašeho spánkového režimu. Přes týden se tedy snažte chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.

2. Na omezené množství spánku si zvyknete

Neexistuje metoda, která umožní redukovat spánkovou potřebu. Pokud si budete nalhávat, že si na omezené množství spánku zvyknete, dostanete se do spánkové deprivace a budete ještě unavenější než předtím.

3. Alkohol před spaním

Jistě už jste slyšeli o uklidňující skleničce vína před spaním. Ta vás možná příjemně unaví, ale hrozí vám přerušovaný spánek a probouzení během noci. Skleničce alkoholu před spaním se tedy raději vyhněte.

4. Krátké zdřímnutí nestačí

Krátké zdřímnutí naopak osvěží vaše tělo i mysl. Naopak se vyhněte dlouhému polehávání a pospávání přes den, to vás naopak ještě více vyčerpá.

5. Každou noc spěte 8 hodin

Osm hodin spánku není nezbytně nutné, jedná se pouze o průměr zdravého dospělého člověka. Většina lidí potřebuje spát 7-9 hodin denně. Přizpůsobte tedy spánek vaší potřebě. Na druhou stranu se vyhněte příliš krátkému spánku, např. 5 hodin. Pár dní to sice vydržíte, ale pak vás pohltí spánková deprivace. 

Pro kvalitní spánek si vyberte přikrývky, polštáře a nezbytné ložní povlečení z našeho obchodu.