09.02.2017 13:49 | Pravděpodobně jste už zaslechli několik rad a doporučení spojené se zdravým spánkem. Následující článek vám odhalí, které z nich jsou mýty.
I přesto, že lenošení o víkendu se zdá jako lákavá představa, spánkový deficit vám bohužel nevyrovná. V tomto případě je lepší stanovit pravidelnost vašeho spánkového režimu. Přes týden se tedy snažte chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
Neexistuje metoda, která umožní redukovat spánkovou potřebu. Pokud si budete nalhávat, že si na omezené množství spánku zvyknete, dostanete se do spánkové deprivace a budete ještě unavenější než předtím.
Jistě už jste slyšeli o uklidňující skleničce vína před spaním. Ta vás možná příjemně unaví, ale hrozí vám přerušovaný spánek a probouzení během noci. Skleničce alkoholu před spaním se tedy raději vyhněte.
Krátké zdřímnutí naopak osvěží vaše tělo i mysl. Naopak se vyhněte dlouhému polehávání a pospávání přes den, to vás naopak ještě více vyčerpá.
Osm hodin spánku není nezbytně nutné, jedná se pouze o průměr zdravého dospělého člověka. Většina lidí potřebuje spát 7-9 hodin denně. Přizpůsobte tedy spánek vaší potřebě. Na druhou stranu se vyhněte příliš krátkému spánku, např. 5 hodin. Pár dní to sice vydržíte, ale pak vás pohltí spánková deprivace.
Pro kvalitní spánek si vyberte přikrývky, polštáře a nezbytné ložní povlečení z našeho obchodu.
11.10.2018
Kam jinam vnést trochu té romantické atmosféry, než do vaší ložnice. Prostor pro odpočinek a načerpání sil si žádá harmonické ladění materiálů a…
11.10.2018
Jak si čas strávený v ložnici ještě více užít? Vsaďte na kvalitu materiálu a zavrtejte se do hřejivé peřiny.
09.08.2018
Kdo by se ráno nechtěl probouzet s energií a dobrou náladou? Bohužel většina z nás si o tom může nechat jen zdát a trpí nad nedostatkem kvalitního…